در این بروزرسانی، ۹ سیستم تمرینی جدید به پلتفرم ایران بدن اضافه شد تا مربیان بتوانند برنامه‌های تمرینی علمی‌تر، متنوع‌تر و به‌روزتری طراحی کنند.

سیستم‌های اضافه‌شده:

• مکانیکال دراپ ست (Mechanical Drop Set)
• کلاستر ست (Cluster Set)
• مایو رپس (Myo-Reps)
• ویو لودینگ (Wave Loading)
• کانتراست ترینینگ (Contrast Training)
• تمرین با محدودیت جریان خون (Blood Flow Restriction - BFR)
• EMOM (Every Minute On the Minute)
• AMRAP (As Many Reps As Possible)
• فرنچ کانتراست (French Contrast Training)

برای هر سیستم تمرینی، علاوه بر معرفی آن، توضیح کامل، نحوه اجرا، مثال عملی و نکات مهم نیز داخل سامانه قرار گرفته است تا ورزشکاران و مربیان بتوانند از آن‌ها به‌درستی استفاده کنند.

یکی از درخواست‌های پرتکرار مربیان، امکان جستجوی حرکات با نام انگلیسی بود. از این پس علاوه بر نام فارسی، می‌توانید حرکات را با نام انگلیسی نیز جستجو کنید.

نمونه‌هایی از جستجو:

• Lunge
• Tilt
• Sumo

برای سریع‌تر شدن برنامه‌نویسی تمرینی، قابلیت علاقه‌مندی حرکات به سامانه ایران بدن اضافه شد. به عنوان مربی، از این پس می‌توانید حرکات پرکاربرد خود را به لیست علاقه‌مندی‌ها اضافه کنید و هنگام برنامه‌نویسی، تنها همان حرکات را مشاهده و انتخاب کنید.

نحوه استفاده:

• در بخش حرکات یا هنگام برنامه‌نویسی، روی آیکون کنار هر حرکت کلیک کنید تا به لیست علاقه‌مندی‌ها اضافه شود.
• در زمان برنامه‌نویسی، با فعال کردن فیلتر علاقه‌مندی‌ها، فقط حرکات ذخیره‌شده در این لیست نمایش داده می‌شوند.
• در هر زمان می‌توانید با کلیک مجدد روی آیکون ، حرکت را از لیست علاقه‌مندی‌ها حذف کنید.

بخش افزودن و ویرایش حرکات تمرینی از پایه بازطراحی شده تا مربیان بتوانند در کمترین زمان ممکن، برنامه‌های حرفه‌ای و شخصی‌سازی‌شده بنویسند. سرعت کار با امکانات جدید مانند انتخاب یک باره حرکات، الگوهای قابل‌استفاده مجدد و نمایش لحظه‌ای خلاصه تنظیمات، چندین برابر افزایش یافته است.

تغییرات و امکانات جدید:

• ذخیره‌سازی همزمان چند حرکت: با یک کلیک روی دکمه «ذخیره حرکات»، تمام حرکات انتخاب‌شده به‌صورت پشت سر هم ذخیره می‌شوند و پس از ذخیره، از لیست حذف می‌گردند تا بتوانید حرکات بعدی را اضافه کنید.
• استفاده از الگوی تنظیمات: با فعال‌سازی سوئیچ «استفاده از الگو»، مقادیر تعداد ست‌ها، تکرارها، وزن، مدت زمان و استراحت را یک بار وارد کنید و هنگام افزودن هر حرکت جدید، این مقادیر به‌طور خودکار در فرم آن کپی می‌شوند.
• رابط واکنش‌گرا برای دسکتاپ و موبایل: در دسکتاپ، لیست حرکات جستجو شده و حرکات انتخاب‌شده به‌صورت دو ستونی در کنار هم نمایش داده می‌شوند. در موبایل، لیست جستجو در یک منوی کناری جداگانه قرار دارد تا فضای بیشتری برای فرم‌ها داشته باشید.
• ایجاد سوپرست، تری‌ست و گروه‌های لینک‌شده: با انتخاب چند حرکت و کلیک روی دکمه «لینک کردن»، گروه‌های تمرینی پشت سر هم بدون استراحت بسازید. تنظیمات ست‌ها به‌طور خودکار بین حرکات گروه همگام می‌شود.
• مرتب‌سازی با کشیدن و رها کردن (Drag & Drop): ترتیب حرکات و ست‌ها را با گرفتن آیکون عمودی، به‌راحتی جابه‌جا کنید – بدون نیاز به ویرایش دستی.
• اسلایدر تنظیم تعداد ست‌ها: با کشیدن اسلایدر، تعداد ست‌های هر حرکت را به‌سرعت تغییر دهید و فرم‌های مربوطه به‌طور خودکار به‌روز می‌شوند.
• نمایش خلاصه تنظیمات زیر نام حرکت: پس از وارد کردن مقادیر، خلاصه‌ای از تعداد ست‌ها، تکرارها و وزن هر حرکت در کنار نام آن نمایش داده می‌شود تا در یک نگاه همه چیز را ببینید.
• اعتبارسنجی پیشرفته فرم‌ها: هنگام بستن هر حرکت یا ذخیره‌سازی، فرم‌ها به‌طور خودکار بررسی می‌شوند. خطاها به‌صورت راهنما روی فیلدهای قرمز مشخص می‌شوند و با شروع تایپ، هشدار برطرف می‌گردد.
• دستیار صوتی برای جستجو و ورود سریع داده‌ها: با استفاده از میکروفون، می‌توانید نام حرکت، وزن، تعداد تکرار و سایر مقادیر را به‌جای تایپ، با گفتن وارد کنید. این قابلیت در مرورگرهای مبتنی بر کروم (گوگل کروم، اج، اپرا) کار می‌کند و هیچ اطلاعات صوتی به سرور ارسال نمی‌شود و همه چیز در مرورگر شما پردازش می‌شود.

با این قابلیت، به‌جای تایپ کردن، می‌توانید با صحبت کردن، فیلدهای ورودی را پر کنید. به‌ویژه مربیان در هنگام نوشتن برنامه‌های تمرینی و غذایی می‌توانند بجای تایپ کردن با گفتن نام حرکات، غذاها، مقادیر، نکات و غیره آن‌ها را سریع‌تر وارد کنند.

نکات مهم:

• فقط در مرورگرهای مبتنی بر کروم (گوگل کروم، اج، اپرا) کار می‌کند.
• برای اولین استفاده، باید به مرورگر اجازه دسترسی به میکروفون بدهید.
• در صورتی که دسترسی میکروفون را در مرورگر لغو کنید یا میکروفون سیستم را خاموش کنید، این قابلیت غیرفعال می‌شود.
• اطلاعات صوتی و صدای شما به سرورهای ایران بدن ارسال نمی‌شود و همه چیز در مرورگر خودتان پردازش می‌شود.
• با کلیک روی دکمه میکروفون، آن را روشن/خاموش کنید. دکمه قابل جابه‌جایی در صفحه است.
• دستیار فقط در پنجره‌های بازشونده‌ای که فیلد ورودی دارند، نمایش داده می‌شود.

حرکات بارداری با کاراکتر تمرینی شخص باردار به دسته‌بندی حرکات «موارد خاص» اضافه شد.
نحوه استفاده: برای دسترسی به این حرکات، کافیست کلمه «باردار» را در بخش حرکات «موارد خاص» جستجو کنید.

توضیحات و دستورالعمل‌های فنی برای تمامی حرکات مربوط به «نردبان چابکی» تکمیل و به سامانه اضافه شد.

با سلام و احترام،
به اطلاع کاربران گرامی می‌رساند که در جدیدترین نسخه سامانه ایران بدن، قابلیت اعلان‌ها (Notification) به سیستم اضافه شده است.

✨ این قابلیت چه کمکی به شما می‌کند؟
از این پس، پیام‌های مهم، یادآوری‌ها، اطلاعیه‌های سیستمی و رویدادهای مرتبط با شما از طریق اعلان‌ها اطلاع‌رسانی می‌شود. همچنین مدیران و مربیان به‌زودی می‌توانند به کاربرانشان اعلان بفرستند.

✅ مزایای این بروزرسانی:
- دریافت به‌موقع هشدارها و یادآوری‌ها
- عدم نیاز به بررسی مداوم سامانه برای اطلاع از تغییرات
- افزایش دقت در پیگیری روند کاری شما

✅ نحوه دسترسی:
علامت زنگوله () در فهرست بالای سامانه، محل مشاهده همه اعلان‌های شماست.

با سپاس از همراهی شما
تیم پشتیبانی سامانه ایران بدن